बिहेपछि किन मोटाउछन् महिला? यस्ता छन् मोटोपन घटाउने १५ उपाय!
अक्सर तपाई विवाहपछि महिलालाई मोटाएको देख्नु भएको होला। तर विवाहपछि किन महिला मोटाउने गर्दछन् त? खासमा विवाहपछि महिलामा घरगृहस्थीको कामकाजले दैनिक जीवन बदलिने गर्छ। उनिहरु प्रेम वा विवाहको तनावबाट मुक्त हुन्छन्न्।
अब राम्री देखिनुभन्दा पनि स्वास्थ्य रहनुपर्छ भन्ने मानसिकता विकास हुन्छ। विवाह अघि डाइटिङ गर्नेहरु विवाहपछि शरीरको चासो लिदैनन्। जसका कारणले महिलाहरु विवाहपछि मोटाउँने गर्दछन्। कतिपय महिलाले विवाह अघिसम्म मात्र सुन्दर हुनुपर्छ भन्ने सोचाई हुने गर्दछ। विवाहपछि भने उनीहरु सुन्दर बन्न खासै प्रयत्न गर्दैनन्।
हुनत ब्यस्तताका कारणले पनि आफुलाई फिट बनाउन महिलाले सकिरहेका हुदैनन्। तर जुन आर्कषक शरीर देखेर श्रीमानले मन पराएरका हुन्छन् उनिहरु पछिसम्म पनि त्यहि फिटनेस आफ्नो श्रीमतीमा खोज्ने गर्दछन्। तर श्रीमती मोटाएको कारणले श्रीमानको आर्कषण घट्ने गर्दछ। यसले उनीहरुमा नैराश्यता समेत उत्पन्न गराउँछ। र त्यहि नैराश्यता श्रीमान श्रीमतीबीचमा मनमुटाव बढाउने कारण पनि बन्न सक्छ।
यस्ता छन् विवाहपछि मोटोपन घटाउने १५ उपाय :
१. मोटोपन घटाउन नियमित टाइमटेबल तथा सेड्युल तयार पारेर समय दिनु पर्दछ।
२. सकेसम्म चिल्लो, तारेको, भुटेको, मसलेदार खानेकुरा खान त्याग्नुहोस्।
३. नियमित झन् मोटाउदै जानु भएको छ भने उसिनेको खानेकुरा मात्र सेवन गर्नुहोस्।
४. बाहिर होटल तथा रेष्टुरेन्टको खानेकुरा, फास्टफूड, जंकफूड नखानुहोस्।
५. एकै पटक धेरै खाने नगर्नुहोस् बरु थोरै थोरै तर धेरै पटक खानुहोस्।
६. विहान विहान पैदल हिँड्न प्रयास गर्नुहोस् साथै हल्का कसरत पनि गर्नुहोस्।
७. ओखर, दहि सेवन गरेमा पनि केहि हदसम्म मोटोपना कम हुन जान्छ।
८. खानामा सकेसम्म बढि मात्रामा तरकारी र खाजामा फल खाने बानि बसाउनुहोस्।
९. विवाहपछि महिलाहरु व्रत बस्ने गर्दछन्, धेरै व्रत बसेमा समेत मोटाउने गरीन्छ।
१०. दैनिक गर्ने कार्य र खानाको समेत तय गरी सुचि बनाउने।
११. विहान आधाघण्टा जगिङ्ग जाने वा वर्कआउट गर्ने।
१२. आफ्नो वजन घटाउन पार्टनरबाट उत्प्रेरणा माग्ने।
१३. नियमित रुपमा पहिलेका पहिरन लगाई आफुमा आएको परिवर्तन हेर्ने।
१४. व्लड प्रेशर, सुगर लगायतका स्वास्थ्य समस्या नियमित परीक्षण गर्ने।
१५. मोटोपना घटाउन खाना कम गर्ने र ब्यायाम ज्यादा गर्नुहोस्।
